随着当今社会生活节奏的加快,很多人都有不同程度的焦虑现象,特别是一些孕妇,由于新角色的产生,加之体内激素水平的变化,或多或少都会引起一些心理变化。如食欲不振、急躁易怒、过于紧张、担心害怕、注意力不集中、缺乏安全感,还有可能出现心慌气短、胸闷、头痛、失眠等症状,这些都是孕期焦虑的表现。有些焦虑症严重的孕妇甚至会有逃跑或的冲动。孕期焦虑不仅会对胎儿的发育产生不良影响,对孕妇自身也会产生不良影响,更容易引发早产、流产等危险。因此,孕期焦虑应引起孕妇和家长的重视。
女人都是敏感的,孕妇更是如此。平时一些很小的事情,都有可能引起她们的焦虑,而且会小题大做,这个时候如果承受能力太低,就会变得焦虑不安。
由于腹中孕育着一个新生命,有些孕妈妈会对孩子的未来和自己过分担心,会幻想孩子的发育是否正常?孩子会正常发育吗?能否顺产等等。这些势必会让孕妇焦虑不安。
很多孕妈妈为了生一个健康的宝宝,辞去了工作,全职在家养胎。一方面,因为一个人的收入少了,经济压力变大;另一方面,因为空闲时间增多,孕妇担心长时间不工作,很难再回到职场,再就业的压力,种种压力,很容易让孕妇焦虑。
4.体内荷尔蒙变化
女性怀孕后,体内的激素会发生变化,如体内黄体酮、孕酮等激素会激增,这些都会引起孕妈妈身体上的不适,如疼痛、食欲不振等,而这些不适又会对孕妈妈的心理产生变化,焦虑、紧张的情绪随之而来。
孕期焦虑主要是由于激素分泌的变化和孕妇自身的心理变化引起的,那么,避免焦虑一定要 “内外兼修”。
1. 注意休息、均衡营养、适当运动
孕妇一定要注意休息,注意避免各种,养成良好的作息习惯和生活规律;另外,要保证营养的合理均衡摄入,不挑食、不贪吃;再有就是要适当参加户外活动,这样可以提高孕妇的免疫力,促进胎儿发育,更有利于顺产。
丰富生活,充实时间。可以多与自己的亲朋好友沟通交流,可以适当的参加一些社交活动,还可以多看一些书籍,做一些自己感兴趣的事情,想要在产后重返职场的孕妈妈还可以多学习一些自己的专业知识,了解市场动态等等,这些都可以有效的改善过度焦虑的心情。
通过孕检,可以让孕妈妈及时了解自身的状态、胎儿的情况以及各个阶段的注意事项,如果有问题,也可以及早发现,让孕妈妈更加安心地度过整个孕期。
对于病情较重、心理和生活调节不好的患者,需要及时就医,进行心理辅导,避免病情加重。
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