分娩的前三天，由于产妇的体力还没有完全恢复，需要吃一些易消化、易吸收、营养丰富的食物。首先可以喝一些汤类食物，不仅有利于消化吸收，还能促进乳汁的分泌。然后还可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，因为这些食物中含有大量的维生素和微量元素，有利于产妇体力的恢复。然后还可以多吃一些高蛋白的食物，有利于产妇体质的增强，消肿，促进侧切底恢复。

产后前三天孕妈妈要注意饮食清淡，第一天可以以半流质为主，第二天也是以软烂清淡易消化为主，第三天如果感觉身体恢复比较正常就可以正常饮食了，比如干饭和蔬菜肉类。但要注意的是，产后不要马上开始进补，注意饮食清淡，可以一天安排六餐，做到三餐三点。除了正餐，还可以安排水果、汤类、小点心等。

月子期间的饮食要注意少量多样，荤素搭配，以干瘦为原则，忌辛辣刺激、生冷食物，注意低盐少油。产后第一周一般不需要进补，第二周的时候就可以开始进步各种下奶汤了，但是不能过于油腻，否则会出现堵奶的情况。

产后一周吃什么水果好：产后一周吃什么水果好？生完孩子一个星期，坐在家里，婆婆说这不能吃那不能吃，酸性水果不能吃，说对牙齿不好，我感觉这样做完月子吃什么对身体都要排斥。

答：日常生活中常见的水果都可以吃，如苹果、橘子、香蕉、葡萄、木瓜、荔枝等。只是吃的时候要注意量，如果吃得太多，很容易引起肠胃不适，毕竟现阶段身体的恢复情况还不是很好。还有就是太凉的水果可以用水温热后再吃，不过这样的话，口感可能会稍差一些。

问：月子里吃什么可以多下奶？我总觉得奶水还是有点少，不知道应该怎么做才能保持奶水充足。我总想着母乳喂养，这样对宝宝更好。

答：奶水的来源主要是水，在月子里以及整个哺乳期妈妈要注意多喝各种汤，比如鱼汤、鸡汤、甲鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等都可以，再有就是花生、豆腐、莴笋、青豆都可以下奶，做到营养搭配。还有就是情绪对奶水的影响也很大，如果情绪低落奶水就不多，如果心情舒畅，奶水分泌就会比较充足。

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